Domenico Stragapede

Ciao, sono Domenico e lo sport di endurance è parte della mia vita da quando avevo 18 anni. Il mio percorso nasce nel ciclismo, disciplina che ho praticato per molti anni, ottenendo ottimi piazzamenti e diversi podi nel panorama amatoriale.

Anni di allenamenti strutturati, gare impegnative e programmazione accurata mi hanno permesso di costruire una solida esperienza sul campo, imparando cosa significa allenarsi con metodo, gestire i carichi e affrontare la fatica nel lungo periodo. 

Con il passare degli anni ho trasferito queste competenze nel mondo del running, trasformando la passione in professione. Mi piace raccontare in prima persona ciò che faccio e ciò che vivo come atleta e coach, con lo scopo di ispirare più gente possibile a dare il meglio di sé e godere della straordinaria energia che solo la corsa regala. Per questo ho creato un canale YouTube dedicato al running, Io Sono Endurance, dove condivido allenamenti, esperienze e riflessioni legate al mondo della corsa

Formazione

Sono istruttore FIDAL e da diversi anni porto avanti un percorso di formazione continua come running coach, approfondendo in modo costante gli aspetti legati alla fisiologia dell’allenamento, alla programmazione, alla tecnica di corsa e alla prevenzione degli infortuni. La formazione è per me un elemento fondamentale per offrire percorsi di allenamento efficaci, aggiornati e sostenibili nel tempo.

Il mio background nel ciclismo mi consente di avere una visione multidisciplinare dell’allenamento. Credo fortemente nell’importanza di integrare in modo intelligente forza e resistenza, sfruttando le sinergie tra corsa e ciclismo, soprattutto nei percorsi di sviluppo a medio e lungo termine, sia per migliorare la performance sia per costruire una base solida e duratura.

Risultati personali

Mettermi in gioco come atleta è parte integrante del mio ruolo di allenatore. I miei principali record personali nella corsa sono:

• 10 km: 35’54”
• Mezza maratona: 1h19’
• Maratona: 2h56’

Ho scalato in bicicletta alcuni dei passi alpini più famosi d’Europa, come Stelvio, Gavia e Galibier, tutti situati oltre i 2.600 metri di altitudine.

Filosofia di allenamento

Credo in un allenamento personalizzato, sostenibile e costruito nel tempo. Ogni atleta è diverso e merita un percorso studiato sulle proprie caratteristiche, sul proprio stile di vita e sui propri obiettivi.

Lavoro con runner di ogni livello, da chi inizia a correre a chi vuole migliorare le proprie prestazioni su 10 km, mezza maratona e maratona. L’obiettivo non è solo migliorare un tempo, ma costruire un percorso solido, consapevole e duraturo, che permetta di allenarsi con continuità e serenità.

Credo che correre debba essere anche divertimento, equilibrio e benessere: allenarsi con metodo non significa perdere il piacere di farlo, ma imparare a correre con il sorriso, stare bene con il proprio corpo e vivere la corsa come una parte positiva della propria vita, non come un obbligo.