Gestire ponti e dislivelli
Verrazzano, Queensboro e Fifth Avenue richiedono controllo dello sforzo oltre la lettura del passo.
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Preparazione dedicata · Esco a Correre Academy
Prepara la Maratona di New York.
Cinque boroughs, ponti che chiedono pazienza e un finale che premia chi ha protetto energie e lucidità.
- 42,195 kmMaratona su strada
- 3livelli di supporto
- 1gruppo per la gara
La gara
5 boroughs · ponti · Central Park.
La partenza da Staten Island apre un viaggio attraverso Brooklyn, Queens, Bronx e Manhattan. Il ritmo si costruisce tra ponti, folla e continui cambi di scenario fino a Central Park.
Sito ufficiale della gara Dettagli, regolamento e percorso vanno sempre verificati sul sito ufficiale dell’edizione scelta.Preparare la lunga attesa
Trasferimento, start village, onde e clima entrano nella simulazione della mattina gara.
Proteggere il finale
La strategia prepara gli ultimi chilometri verso Central Park quando rumore e fatica alzano il conto.
Scegli quanta presenza vuoi accanto.
Ogni percorso parte dal tuo livello e dalla Maratona di New York. Cambiano frequenza del confronto, adattamenti e responsabilità condivisa.
Tabella personalizzata PDF
Per chi gestisce bene i lunghi e vuole una tabella costruita attorno a ponti, viaggio e race week.
- Tabella personale
- Struttura della preparazione
- Accesso ai contenuti Academy
Percorso VITALE
Per chi vuole preparare New York con classi dedicate, masterclass e runner diretti negli stessi boroughs.
- Piano mensile in app
- Gruppo New York
- Classi e contenuti gara
Coaching diretto
Per chi punta a un tempo preciso o deve adattare carichi, viaggio e recupero settimana dopo settimana.
- Programmazione individuale
- Contatto diretto 5/7
- Gruppo, classi e contenuti gara
Il livello gara-specifico
New York comincia molto prima di Staten Island.
Il gruppo lavora su logistica, ponti, quartieri, ritmo e finale. Le classi dedicate includono una masterclass sulla città e sulla gara, oltre al confronto tra runner diretti allo stesso traguardo.
- 01Masterclass New York
- 02Ponti e variazioni di ritmo
- 03Start village e race week
- 04Classi e confronto con il gruppo
La gara detta la direzione. La tua vita detta il ritmo.
- 1Definisci il punto di partenza
Livello, settimane disponibili, obiettivo e calendario reale costruiscono il primo blocco.
- 2Costruisci continuità
Volume, forza e qualità crescono secondo il percorso scelto e la risposta del corpo.
- 3Entra nella specificità
Ritmo, profilo, rifornimenti e snodi della gara diventano il centro del lavoro.
- 4Arriva alla race week
Scarico, logistica e strategia finale portano il lavoro verso la linea di partenza.
Completa il tuo percorso
Aggiungi un lavoro specifico.
Scorri le schede e apri il servizio che completa il tuo obiettivo.