Dati riuniti
Allenamenti, sonno, HRV, recupero e feedback compongono lo stesso quadro.
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Piano 18 settimane · costruito su di te
Diciotto settimane costruite attorno alla gara che vuoi correre.
Il tuo livello, i tuoi giorni, il tuo obiettivo. Ricevi una tabella personalizzata e oltre 100 ore di formazione per dare un senso preciso a ogni allenamento.
- 100+ore di formazione
- 113recensioni verificate della Academy
- VITALEun metodo condiviso
È il percorso giusto se
Hai già un obiettivo chiaro e vuoi allenarti in autonomia con una struttura precisa.
Il servizio in video
Guarda come prende forma.
Conosci il percorso, le persone e il lavoro prima di scegliere.
Intelligenza umana · tecnologia avanzata
Il coach scrive ogni preparazione. La tecnologia gli permette di vedere molto di più.
Investiamo in app, integrazioni con sportwatch, scoring fisiologico e modelli AI per raccogliere più segnali e interpretarli meglio. Obiettivo, progressione, carichi e adattamenti restano nelle mani di un coach umano.
Analisi amplificata
AI e scoring fisiologico aiutano il coach a leggere pattern e variazioni nel tempo.
Scelta umana
Un coach costruisce il piano, firma ogni adattamento e risponde della direzione scelta.
Acquisto diretto
Scegli la tua tabella.
Parti dalla tabella. Aggiungi le call o il percorso nutrizionale quando vuoi portare più confronto dentro le diciotto settimane.
Il valore del percorso
Un piano che porta il tuo nome.
Ogni tabella nasce dalla tua storia sportiva, dal calendario e dal tempo che puoi dedicare alla corsa. Il risultato è una preparazione riconoscibile, fatta per la gara che hai scelto.
La settimana diventa leggibile
Sai quale seduta conta, dove recuperare e come attraversare le diciotto settimane.
Impari mentre ti alleni
Skool aggiunge oltre 100 ore di lezioni e nuovi contenuti lungo il percorso.
Arrivi con una direzione
Ogni fase prepara la successiva e accompagna il tuo obiettivo fino alla gara.
Ogni punto di partenza
Dalla prima camminata alla prestazione di alto livello.
I percorsi Academy accompagnano chi comincia, chi corre per stare bene e chi cerca risultati importanti. Dai giovani ai runner più maturi, il lavoro cambia con esperienza, obiettivi e vita reale.
- Parti dalla camminata
- Corri per stare bene
- Cerchi un risultato importante
- Gareggi ad alto livello
Dentro il percorso
Cosa ricevi.
Tabella personalizzata in PDF
Diciotto settimane costruite sul tuo livello, sull’obiettivo e sui giorni che puoi dedicare alla corsa.
Oltre 100 ore su Skool
Lezioni, video e nuovi contenuti aggiunti nel tempo per capire tecnica, forza, allenamento, recupero e gestione della gara.
Un percorso leggibile
Ogni fase ha uno scopo preciso. Sai dove stai andando e come interpretare il lavoro proposto.
Dall’acquisto al primo allenamento
Come parte il percorso.
La personalizzazione comincia dalle domande giuste: storia, obiettivo, disponibilità, abitudini e punto di partenza.
- 1Ci racconti la tua corsa
Compili il questionario iniziale con dati, obiettivi e settimana reale.
- 2Costruiamo il punto di partenza
Il percorso prende forma attorno al tuo livello e al tempo che hai davvero.
- 3Inizi ad allenarti
Ricevi gli strumenti previsti dal percorso scelto e parti con indicazioni chiare.
Il sistema condiviso
Metodo VITALE.
Sei dimensioni tengono insieme prestazione, salute e vita quotidiana. Il piano nasce da qui.
- VVisione
- IIntenzione
- TTecnica
- AAllenamento
- LLongevità
- EEnergia
113
recensioni verificate della Academy
Leggi le esperienze dei runner
★★★★★“La tabella è un vero strumento per migliorarsi e misurare le performance.”
W
Allenamento molto dettagliato, ho iniziato da poco e mi sto trovando benissimo. Non potevo fare scelta migliore
T
Tabella su misura e personalizzata dai 5 km alla maratona (PDF)
G
Ho acquistato una tabella su Esco a Correre per ottenere uno specifico risultato sulla mezza maratona. La tabella non è una semplice lista di allenamenti inseriti nella varie settimane, ma un vero e proprio strumento per migliorarsi e misurare continuamente le proprie performance. Oltre alla corsa vengono fornite indicazioni sugli allenamenti per rinforzare core e gambe, fondamentali per la crescita di un runner. Consiglio assolutamente il servizio.
A
Ho acquistato la tabella di esco a correre Academy e mi sono trovata benissimo, è completa, chiara, comprende delle spiegazioni precise e delle sessioni di allenamento di tonificazione muscolare. Oltre le mie aspettative
G
Sto seguendo la tabella e tutto il resto del file e mi sto trovando alla grande e in piu con il libro e tutto quello che ci offri con i vari siti devo dire che corro da dio..complimenti x tutto , rifarei altre mille volte questa scelta, complimenti x tutto
Completa il tuo percorso
Aggiungi un lavoro specifico.
Scorri le schede e apri il servizio che completa il tuo obiettivo.
Per chi vuole seguire il lavoro e capirlo.
Questo percorso premia continuità, curiosità e autonomia. Ricevi una struttura costruita per te e gli strumenti per usarla con criterio.
Porta il tuo prossimo obiettivo dentro la Academy.
Scegli il livello di supporto. Dopo l’acquisto raccogliamo gara, esperienza e settimana reale per costruire il punto di partenza.
Costruisci la tabella di 18 settimane