Energia per il lavoro previsto
La strategia alimentare dialoga con volume, intensità e distribuzione degli allenamenti.
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Nutrizione per la corsa · 18 settimane
Il piano alimentare che segue i carichi della tua corsa.
Dalla preparazione quotidiana alla settimana gara: il Dott. Luca Laudani costruisce una strategia alimentare personale attorno ad allenamenti, obiettivo, abitudini e gestione del peso.
- 18settimane di piano
- 8/9settimane alla rivalutazione
- 10K → Ultraobiettivi di corsa
È il percorso giusto se
Vuoi trasformare alimentazione, idratazione e recupero in una parte concreta della preparazione.
Il servizio in video
Guarda come prende forma.
Conosci il percorso, le persone e il lavoro prima di scegliere.
Acquisto diretto
Inizia il piano alimentare di 18 settimane.
Pagamento unico di €190. Dopo l’acquisto raccogliamo le informazioni necessarie per costruire il piano.
Il valore del percorso
Mangiare entra nell’allenamento.
Il piano segue ciò che chiedi al corpo lungo le diciotto settimane. Giorni facili, sedute chiave, recupero e gara ricevono indicazioni coerenti con il lavoro che stai svolgendo.
Una verifica a metà percorso
La rivalutazione tra l’ottava e la nona settimana aggiorna il piano in base all’andamento reale.
La gara entra nel piano
La settimana dell’obiettivo riceve indicazioni specifiche per arrivare preparati anche a tavola.
Nutrizione da runner
Il piano parte dalla corsa che fai davvero.
Esperienza, volume, orari, preferenze alimentari e obiettivo definiscono una strategia personale. Il percorso accompagna runner di ogni livello, dalla prima 10 km alle distanze ultra.
- Prepari 10 km, mezza o maratona
- Corri trail e ultra
- Vuoi gestire energia e recupero
- Vuoi lavorare sul peso
Dentro il percorso
Cosa ricevi.
Piano alimentare personale
Diciotto settimane costruite su obiettivo, carichi, abitudini, preferenze alimentari e gestione del peso.
Strategia per allenamento e recupero
Indicazioni pratiche organizzano energia, idratazione e recupero attorno alle sedute previste.
Rivalutazione a 8/9 settimane
Un controllo intermedio legge l’andamento e aggiorna il piano per la seconda parte della preparazione.
Settimana gara
Ricevi indicazioni specifiche per accompagnare gli ultimi allenamenti e la competizione scelta.
Coordinamento con il coach
Per gli atleti Academy, Dott. Laudani e coach condividono i carichi previsti e allineano il lavoro.
Dall’acquisto al piano
Come parte il percorso.
Il Dott. Luca Laudani parte dalla tua corsa, dalle tue abitudini e dall’obiettivo scelto.
- 1Condividi il tuo profilo
Raccogliamo obiettivo, allenamenti, abitudini, preferenze e dati utili alla personalizzazione.
- 2Ricevi il piano di 18 settimane
La strategia alimentare segue preparazione, recupero e ritmo della tua settimana.
- 3Rivaluti e prepari la gara
Tra l’ottava e la nona settimana aggiorni il lavoro e definisci la strategia per la competizione.
Energia nel Metodo VITALE
Metodo VITALE.
L’alimentazione incontra allenamento, recupero, obiettivo e vita quotidiana. Energia diventa una parte leggibile dell’intero percorso.
- VVisione
- IIntenzione
- TTecnica
- AAllenamento
- LLongevità
- EEnergia
18
settimane collegate alla preparazione
Rivedi cosa comprende
Competenza specialistica
Dott. Luca Laudani.
Un dietista sportivo specializzato nella corsa costruisce il piano e ne segue la rivalutazione.
Completa il tuo percorso
Aggiungi un lavoro specifico.
Scorri le schede e apri il servizio che completa il tuo obiettivo.
Diciotto settimane costruite attorno al runner che sei.
Il percorso collega alimentazione, preparazione e gara. Se lavori con un coach della Academy, dietista e coach coordinano carichi e strategia nutrizionale.
Porta la nutrizione dentro il prossimo obiettivo.
Diciotto settimane per collegare ciò che mangi al lavoro che chiedi al corpo, fino alla gara.
Inizia il piano alimentare di 18 settimane