Allenare economia e stabilità
Forza, tecnica e lunghi preparano gambe capaci di assorbire fondi e variazioni.
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Preparazione dedicata · Esco a Correre Academy
Prepara la Maratona di Roma.
Una maratona monumentale, con partenza nel cuore archeologico e un percorso che alterna emozione, fondo e continui riferimenti urbani.
- 42,195 kmMaratona su strada
- 3livelli di supporto
- 1gruppo per la gara
La gara
Fori Imperiali · storia · cambi.
I primi passi con il Colosseo alle spalle danno subito la misura della gara. Roma richiede capacità di correre sul terreno reale, conservare economia e restare lucidi tra i cambi del tracciato.
Sito ufficiale della gara Dettagli, regolamento e percorso vanno sempre verificati sul sito ufficiale dell’edizione scelta.Leggere lo sforzo reale
Il ritmo nasce dall’incontro tra passo, percezione e profilo del percorso.
Costruire la primavera
Il calendario attraversa inverno e avvicinamento finale con continuità e recupero ben distribuiti.
Scegli quanta presenza vuoi accanto.
Ogni percorso parte dal tuo livello e dalla Maratona di Roma. Cambiano frequenza del confronto, adattamenti e responsabilità condivisa.
Tabella personalizzata PDF
Per chi vuole preparare in autonomia forza, lunghi e ritmo sul terreno reale.
- Tabella personale
- Struttura della preparazione
- Accesso ai contenuti Academy
Percorso VITALE
Per chi cerca un gruppo durante il blocco invernale e classi dedicate al percorso di Roma.
- Piano mensile in app
- Gruppo Roma
- Classi e contenuti gara
Coaching diretto
Per chi punta a un tempo preciso o deve coordinare carico, recupero e cambi di fondo.
- Programmazione individuale
- Contatto diretto 5/7
- Gruppo, classi e contenuti gara
Il livello gara-specifico
Tutte le strade portano allo stesso gruppo gara.
Classi e contenuti seguono il percorso di Roma, la preparazione invernale e la strategia degli ultimi chilometri. Il gruppo trasforma la lunga costruzione in un appuntamento condiviso.
- 01Preparazione invernale
- 02Fondi, forza e stabilità
- 03Fori Imperiali e strategia gara
- 04Classi e confronto con il gruppo
La gara detta la direzione. La tua vita detta il ritmo.
- 1Definisci il punto di partenza
Livello, settimane disponibili, obiettivo e calendario reale costruiscono il primo blocco.
- 2Costruisci continuità
Volume, forza e qualità crescono secondo il percorso scelto e la risposta del corpo.
- 3Entra nella specificità
Ritmo, profilo, rifornimenti e snodi della gara diventano il centro del lavoro.
- 4Arriva alla race week
Scarico, logistica e strategia finale portano il lavoro verso la linea di partenza.
Completa il tuo percorso
Aggiungi un lavoro specifico.
Scorri le schede e apri il servizio che completa il tuo obiettivo.