Milano · 9 gennaio: tecnica e prevenzione · 10 gennaio: forza ed economia
Run Better Milano: tecnica e forza per correre meglio
Due giornate dal vivo con videoanalisi, correzioni individuali ed esercizi da usare già nel prossimo allenamento.
Scegli la formula.
Un workshop costa €125. La formula completa riunisce entrambe le giornate a €199.
Due workshop · risparmi €51Il lavoro, spiegato in due minuti.
Simone presenta il formato, le giornate e il valore pratico del workshop.
La giornata, raccontata da chi l’ha vissuta.
I partecipanti valutano Run Better 5 stelle su 5.
“Le correzioni fornite sono state chiare e mirate, e gli esercizi proposti risultano concreti e facili da integrare nell’allenamento quotidiano.”
“Assolutamente consigliato per tutti anche i più preparati… utile la teoria, potente la video analisi… imperdibile il confronto con persone che hanno i tuoi stessi dubbi e condividono la tua stessa passione! Bravissimi Dario e Simone!”
Sai cosa farai. E cosa porterai a casa.
Run Better è un workshop in presenza costruito attorno alla tua corsa. La giornata si divide in parti quasi uguali tra teoria e pratica, con spiegazioni brevi, prove sul campo, osservazione e correzioni.
Il gruppo piccolo rende il workshop davvero utile.
Ogni partecipante trova spazio per correre davanti ai docenti, fare domande, ricevere indicazioni personali e provare gli esercizi con attenzione. Il gruppo ristretto lascia più tempo al lavoro sulla persona.
Tecnica di corsa e prevenzione
Con Dario Domeniconi e Simone Luciani
- 10:00 · Partenza in studioPrincipi di tecnica, infortuni ricorrenti e criteri per leggere postura, appoggio e falcata.
- Sessione pratica all’apertoOgni partecipante corre davanti ai docenti e viene ripreso durante il gesto.
- Videoanalisi collettivaI video tornano sullo schermo in studio, con raccomandazioni individuali ed errori da correggere.
- Esercizi applicatiDrill e proposte pratiche per efficienza, controllo e longevità del gesto.
- 16:00 · ChiusuraLa giornata include una pausa pranzo di un’ora; il pranzo resta a carico del partecipante.
Forza ed economia di corsa
Con Simone Luciani e Dario Domeniconi
- Forza specifica per runnerStabilità, potenza e resistenza collegate alle richieste della corsa.
- Economia del gestoCome forza e controllo aiutano a mantenere una corsa efficace lungo la distanza.
- Pesi e kettlebellEsecuzione degli esercizi e criteri per inserirli nella settimana.
- Funzionale e cordaProve pratiche per coordinazione, reattività e gestione del corpo.
- PeriodizzazioneIndicazioni per distribuire il lavoro di forza dentro la preparazione.
Guardi, provi, ricevi una correzione, riprovi.
La divisione tra teoria e pratica si avvicina al 50%. Ogni concetto entra subito in un esercizio o in una lettura del gesto, così il runner esce con riferimenti utilizzabili già dalla seduta successiva.
- Analisi personaleRipresa all’aperto e indicazioni sul tuo gesto nel workshop Tecnica.
- Materiale didatticoSlide del corso e accesso alla piattaforma e-learning per approfondire.
- DiplomaAttestato di partecipazione cartaceo e digitale.
- Domande diretteConfronto con running coach e fisioterapista durante le sessioni.
Per chi è pensato?
Runner con esperienza che vogliono migliorare tecnica, efficienza, forza e gestione del corpo.
Cosa devo portare?
Abbigliamento comodo per lo studio, abbigliamento da running e scarpe per la parte pratica.
Dove si svolge?
Via R. Franchetti 4, 20124 Milano.
Posso cambiare data?
La quota resta acquisita. Con un avviso di almeno 48 ore, il credito passa a un’altra data disponibile o a un altro workshop Run Better.
Quando arrivano le prossime date?
I workshop seguono una cadenza trimestrale. Il calendario successivo arriva tramite gli aggiornamenti Run Better.
Ho uno sconto come atleta Academy?
Gli atleti di Esco a Correre Academy ricevono il 20% di sconto richiedendo il codice al proprio coach.
Continua il lavoro.
Due percorsi coerenti con il lavoro su tecnica, biomeccanica e allenamento.
Porta il lavoro dentro la tua corsa.
Scegli una giornata oppure il percorso completo del 9–10 gennaio.
Prenota Run Better